维生素c和b族分别什么时候服用
若安好维生素：维生素c和b族分别什么时候服用
维生素C和B族维生素的服用时间可以根据个人的习惯和需要来选择，但一般来说，以下是一些常见的建议：
若安好维生素：维生素c和b族分别什么时候服用一、 维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，人体不能储存，所以每天需要补充。通常建议在饭后服用，因为食物中的膳食纤维可以帮助维生素C的吸收。如果你是早晨空腹服用，可能会对胃部造成刺激，尤其是如果你有胃酸过多的问题。不过，如果你正在进行高强度运动或需要额外的抗氧化支持，可以在运动前后适当增加剂量。
若安好维生素：维生素c和b族分别什么时候服用二、 B族维生素：B族维生素包括多种维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等），它们在新陈代谢中起着重要作用。大部分B族维生素在食物中被吸收，没有特定的服用时间要求，可以与餐食一起服用以提高吸收。然而，维生素B12主要存在于动物食品中，素食者可能需要额外补充，这种情况下，最好在饭后服用，以避免胃酸影响吸收。
请注意，每个人的体质和需求不同，最好在医生或营养师的指导下确定最适合自己的服用方式和时间。如果需要长期大量服用，也可能需要监测血液水平以确保不出现过量的情况。
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