熬夜疲劳吃哪种维生素
若安好维生素：熬夜疲劳吃哪种维生素
熬夜和疲劳时，身体可能会缺乏多种维生素，特别是B族维生素、维生素C和维生素E等。以下是一些可以帮助补充的维生素：
若安好维生素：熬夜疲劳吃哪种维生素一、 **维生素B群**：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素有助于能量代谢和神经系统健康，可以在全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果和绿叶蔬菜中找到。
若安好维生素：熬夜疲劳吃哪种维生素二、 **维生素C**：存在于柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒、绿叶蔬菜等食物中，有助于提高免疫力，对抗疲劳。
若安好维生素：熬夜疲劳吃哪种维生素三、 **维生素E**：富含于坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、菠菜、甜菜等，具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受损害。
若安好维生素：熬夜疲劳吃哪种维生素四、 **维生素D**：虽然不是直接提供能量的维生素，但对睡眠质量有影响。适量的阳光暴露或摄入鱼肝油、牛奶和一些强化食品（如橙汁）可以获取维生素D。
若安好维生素：熬夜疲劳吃哪种维生素五、 **镁**：一种矿物质，有助于肌肉和神经功能，可以在全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜和海鲜中找到。镁有助于缓解疲劳感。
当然，除了补充维生素，保证充足的水分、规律的作息和均衡的饮食也是应对熬夜疲劳的重要策略。如果长期熬夜或疲劳严重，建议咨询医生或营养师进行专业的指导。
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