钙十维生素d一天吃几粒
若安好维生素：钙十维生素d一天吃几粒
钙和维生素D的剂量通常根据个人年龄、性别、体重、健康状况以及医生的建议来确定。一般情况下，成年女性每天推荐摄入1000-1200毫克的钙，男性为1000-1300毫克；维生素D的每日推荐摄入量为600-800国际单位（IU），但老年人可能需要更多。
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如果你在服用含有钙和维生素D的复合补充剂，每粒的剂量也会有所不同。常见的成人剂量是一天1-2粒，但也可能需要分次服用。具体服用多少粒，最好遵循产品说明书或医生的指示，不要自行增减剂量。
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请记住，过量摄入钙和维生素D可能会有副作用，所以一定要按照推荐的剂量来。如果有任何疑问，最好咨询医生或营养师。
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