吃哪种维生素对睡眠好
若安好维生素：吃哪种维生素对睡眠好
对于改善睡眠，一些维生素和营养素被认为具有辅助作用。以下是一些可能有助于改善睡眠质量的维生素：
若安好维生素：吃哪种维生素对睡眠好一、 **维生素B6**：它可以帮助身体制造血清素和褪黑激素，这两者都与睡眠调节有关。食物来源包括香蕉、鸡肉、鱼、全谷类和豆类。
若安好维生素：吃哪种维生素对睡眠好二、 **镁**：镁是帮助身体制造褪黑激素的重要矿物质。深绿色叶菜、坚果、种子、全谷类和香蕉都是镁的好来源。
若安好维生素：吃哪种维生素对睡眠好三、 **维生素D**：虽然不是直接促进睡眠的维生素，但缺乏维生素D可能会影响睡眠质量。阳光是获取维生素D的主要途径，也可以通过食物如鱼（如鲑鱼）、蛋黄和 fortified（强化）食品获取。
若安好维生素：吃哪种维生素对睡眠好四、 **钙**：钙与镁一样，对神经传递和肌肉放松有影响，有助于睡眠。牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜是钙的良好来源。
若安好维生素：吃哪种维生素对睡眠好五、 **维生素B1（硫胺素）**：参与能量代谢，适量摄入可以帮助稳定血糖水平，从而改善睡眠。全谷类、瘦肉、鸡蛋和豆类富含维生素B1。
若安好维生素：吃哪种维生素对睡眠好六、 **维生素B3（烟酸）**：也参与能量代谢，适量摄入有助于稳定血糖和神经系统功能。瘦肉、鱼、家禽、豆类和全谷类食物富含维生素B3。
若安好维生素：吃哪种维生素对睡眠好七、 **色氨酸**：虽然不是维生素，但它是制造褪黑激素的氨基酸，可通过食物如火鸡、奶制品、香蕉和全谷类获取。
请注意，良好的睡眠习惯和一个稳定的作息时间同样重要，维生素只是辅助因素。如果长期存在严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：球**卷
维生素套餐：1g*0片x盒-丽贵lilcritters小熊糖儿童复合维生素叶黄素vc软糖190粒
维生素测评：最近很多人中标买给家人希望能增强抵抗力
维生素买家：1**0
维生素套餐：400单位*24粒x5盒#2个月用量-迪巧小黄条液体钙婴幼儿童补钙维生素vd非乳钙200ml*3盒
维生素测评：还没吃备货哈
维生素买家：大**0
维生素套餐：0粒x8盒-钙片青少年长高12岁以上10岁6岁儿童补钙维生素d锌搭赖氨酸生长素
维生素测评：正品，包装好，物流很快。
维生素买家：故**歌
维生素套餐：长效亮白组合套装-naturewise婴幼儿童宝宝维生素d3滴剂1000iu软胶囊型nw阳光瓶vd3
维生素测评：把以前拍的照片跟现在放一起对比才发现变化好大，以前的黑黄皮肤，现在已经变成冷白肤色
维生素买家：z**5
维生素套餐：100片x2盒-Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙片青少年孕妇保健品
维生素测评：便宜，应该不错
浏览“吃哪种维生素对睡眠好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b族缺多了有哪些症状
