钙和维生素d是补什么的食物
若安好维生素：钙和维生素d是补什么的食物
钙和维生素D是人体必需的营养素，它们对于骨骼健康至关重要。以下是一些富含钙和维生素D的食物：
若安好维生素：钙和维生素d是补什么的食物一、 钙：
- 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的良好来源。
- 豆类和豆腐：豆腐、豆浆、黑豆、豌豆等含有钙。
- 海产品：如鱼（尤其是富含小骨的鱼，如三文鱼、沙丁鱼）、虾皮、海带等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。
- 坚果和种子：如杏仁、芝麻、葵花籽等。
- 骨头汤：用动物骨头熬制的汤含有丰富的钙。
若安好维生素：钙和维生素d是补什么的食物二、 维生素D：
- 阳光：人体皮肤在阳光下可以直接合成维生素D，所以户外活动是获取维生素D的重要途径。
- 食物：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如早餐谷物）含有维生素D。
- 补充剂：如果你的日常饮食中无法获得足够的维生素D，可能需要考虑补充维生素D片或胶囊。
记住，食物中的钙和维生素D吸收会受到个体差异、烹饪方法等因素的影响，如果需要，最好咨询医生或营养师以确定个人的营养需求。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：i**0
维生素套餐：80片x盒1天1片提升免疫-汤臣倍健维满c维生素c咀嚼vc片儿童青少年成人补维c泡腾片
维生素测评：口感不错，口味酸酸的，活动购买很优惠，每天吃一点多补充点维C有好处
维生素买家：w**6
维生素套餐：复合维生素【瓶周期装】-【交个朋友】Swisse复合维生素女性男士多种营养矿物质B族维C钙铁
维生素测评：同仁堂B族维生素，全面营养，精力充沛每天上班带上吃一颗也不疲劳了，而且这款产品里面成分非常安全的，长期准备吃下去，不错。
维生素买家：鑫**我
维生素套餐：0.1g*100片x1盒-21金维他儿童青少年男女多种复合维生素va56片B族vc同
维生素测评：之前买过，吃了之后口腔溃疡减少了，所以这次又买了三瓶，会吃好久
维生素买家：心**舟
维生素套餐：儿童复合维生素软糖-南京同仁堂锌镁维生素b族复合片男士专用搭性功能正品
维生素测评：味道不错，长期试试效果如何。
维生素买家：幻**z
维生素套餐：5盒-inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素
维生素测评：价格非常的美丽，东西还是不错的，会继续回购！
浏览“钙和维生素d是补什么的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：老年人能补维生素e吗
下一篇：保健品维生素e能长期食用吗
