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维生素K2是一种脂溶性维生素,对血液凝固和骨骼健康都很重要。它主要存在于发酵食品中,如纳豆(日本发酵大豆),也少量存在于动物性食品如肉类、蛋黄和奶制品中。
维生素K2的主要功能包括:
若安好维生素：维生素k2有一、 促进血液凝固,维持正常的凝血功能
若安好维生素：维生素k2有二、 调节钙代谢,帮助将钙沉积在骨骼中,而不是血管或其他软组织中
若安好维生素：维生素k2有三、 改善骨密度,降低骨折风险
若安好维生素：维生素k2有四、 可能具有抗癌作用
若安好维生素：维生素k2有五、 可能有助于预防心血管疾病
食物来源:
- 发酵食品:纳豆、发酵乳制品等
- 动物性食品:肝脏、蛋黄、鱼肉等
- 奶制品
补充剂:
市面上也有维生素K2的补充剂,通常以MK-4或MK-7的形式存在。其中MK-7的半衰期更长,更容易被人体吸收利用。
需要注意的是,正在服用抗凝血药物(如华法林)的人群应在医生指导下使用维生素K2补充剂,因为它可能会影响药物效果。
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