维生素c一天吃500mg可以吗
若安好维生素：维生素c一天吃500mg可以吗
维生素C的推荐摄入量因人而异，通常成年人每天的建议摄入量是75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但这并不是一个固定的值，具体还需考虑个体健康状况、年龄、性别、生活方式等因素。
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如果你的身体需要额外的维生素C，例如在感冒期间或者有特定的营养需求，500毫克可能是一个短期的补充剂量。然而，长期大量服用维生素C（例如每日超过1000毫克）可能会导致胃部不适、腹泻等副作用，且超过身体实际需要的摄入量并不能被身体完全吸收，还会浪费。
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因此，最好在医生或营养师的指导下调整你的维生素C摄入量，确保达到平衡和健康的摄取。
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