铁锌硒维生素a食物
若安好维生素：铁锌硒维生素a食物
以下是一些富含铁、锌、硒和维生素a的食物：
若安好维生素：铁锌硒维生素a食物一、 铁：红肉（牛肉、羊肉）、猪肉、鸡肉、鱼（如三文鱼、金枪鱼）、鸭肉、蛋黄、全谷类（燕麦、糙米）、菠菜、豆类（黑豆、绿豆）等。
若安好维生素：铁锌硒维生素a食物二、 锌：牡蛎、红肉、家禽、海鲜（如虾、蟹）、坚果（如核桃、杏仁）、全谷类（燕麦、糙米）、豆类（黄豆、黑豆）、鸡蛋等。
若安好维生素：铁锌硒维生素a食物三、 硒：巴西坚果、海鲜（如鱼、贝类）、肉类、全谷类（如燕麦、糙米）、蔬菜（如洋葱、大蒜）等。
若安好维生素：铁锌硒维生素a食物四、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、杏、甜土豆、鸡肝、鱼肝油、鸡蛋黄等。注意，维生素a的前体β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素a，所以这些食物也是很好的来源。
请记住，均衡饮食是获取这些营养素的关键，尽量多样化食物选择，以确保全面摄取各种营养素。如果需要特定的补充，最好在医生或营养师的指导下进行。
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