成人维生素c摄入标准
若安好维生素：成人维生素c摄入标准
成年人的维生素c（抗坏血酸）推荐摄入量根据不同的年龄段和性别有所不同。以下是世界卫生组织（who）和美国国家科学院（iom）的建议：
若安好维生素：成人维生素c摄入标准一、 成年男性：90毫克/日（150毫克/日，对于吸烟者）
若安好维生素：成人维生素c摄入标准二、 成年女性：75毫克/日
若安好维生素：成人维生素c摄入标准三、 妊娠期妇女：80毫克/日
若安好维生素：成人维生素c摄入标准四、 哺乳期妇女：120毫克/日
这些数据是基于日常饮食摄入的平均值，如果你有特殊健康状况，如疾病、手术后恢复或者正在进行剧烈运动，可能需要更高的维生素c摄入量。但是，过量摄入维生素c通常不会带来益处，反而可能导致腹泻等副作用，所以最好在医生或营养师的指导下调整饮食。
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