维生素d能不能经常吃一粒
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维生素D是一种脂溶性维生素，虽然对维持骨骼健康、免疫功能和神经系统的正常运作非常重要，但过量摄入也会有副作用。一般来说，每日推荐的维生素D摄入量是：
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- 成人：800-1000国际单位（IU）/日
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- 婴幼儿和儿童：根据年龄和需求有所不同
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如果你已经在按照这些推荐量补充，那么频繁地吃一粒可能就超过了推荐范围。如果你有特殊的健康需求，如缺乏维生素D或医生的建议，你应该遵循医生的处方或专业指导。
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长期、大量摄入维生素D可能会导致钙沉积在血管壁，增加心血管疾病的风险，还可能导致肾脏问题。因此，除非有明确的医学需要，否则不建议随意增加剂量。如果你有任何疑虑，最好咨询医生或营养师。
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