每天摄入的维生素c含量上限
若安好维生素：每天摄入的维生素c含量上限
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对维持身体健康有许多重要作用。根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年男性每日推荐摄入量为90毫克，成年女性为75毫克。然而，这个值可能会因年龄、性别、生理状态和健康状况等因素有所不同。
若安好维生素：每天摄入的维生素c含量上限第 1 部分
对于孕妇和哺乳期妇女，以及运动员或有特殊需求的人群，推荐摄入量可能会更高。过量摄入维生素C通常不会立即有害，但长期大量摄入可能会影响铁的吸收，增加肾结石的风险，并可能导致腹泻。
若安好维生素：每天摄入的维生素c含量上限第 2 部分
请注意，具体的摄入量最好咨询医生或营养师，因为他们会根据你的个人情况给出最佳建议。
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