每天一个维生素c和e可以吗
若安好维生素：每天一个维生素c和e可以吗
维生素C和E是两种重要的抗氧化营养素，对身体有很多好处。但是，建议的每日摄入量会根据个人年龄、性别、健康状况和生理需求有所不同。
若安好维生素：每天一个维生素c和e可以吗第 1 部分
对于成年人来说，一般推荐的维生素C日摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），而维生素E的日摄入量则为15毫克。如果你打算通过补充剂来摄取，最好先咨询医生或营养师的建议，因为过量摄入也可能带来副作用，比如胃部不适、腹泻等。
若安好维生素：每天一个维生素c和e可以吗第 2 部分
此外，天然食物中也含有丰富的维生素C和E，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜、坚果和种子等，尽量通过饮食多样化获取也是很好的选择。
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