每天补充b族维生素多少毫克合适
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B族维生素的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况以及日常饮食习惯。一般成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适一、2毫克，女性约若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适一、1毫克。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适二、 维生素B2（核黄素）：男性约若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适一、3毫克，女性约若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适一、1毫克。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适三、 维生素B3（烟酸）：男性约16毫克，女性约14毫克。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适四、 维生素B5（泛酸）：男性约5毫克，女性约5毫克。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适五、 维生素B6：男性约若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适一、3毫克，女性约若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适一、1毫克。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适六、 维生素B7（生物素）：不需要额外补充，人体可以从食物中获取足够的量。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适七、 维生素B9（叶酸）：孕妇需要额外补充，非孕妇成年女性约400-600微克，男性为200-300微克。
若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适八、 维生素B12：男性和女性均为若安好维生素：每天补充b族维生素多少毫克合适二、4微克。
请注意，这些是平均值，具体需求可能因个体差异而有所变化。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师的建议，他们可以为你提供个性化的指导。同时，良好的饮食习惯是获取足够维生素B的最佳方式，如吃富含全谷类、肉类、蔬菜和水果的食物。
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