中老年每天需要多少维生素d3最好
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中老年人对维生素D的需求量可能会因个体差异、健康状况和生活环境等因素而有所不同。一般来说，成年人每日推荐摄入的维生素D3剂量为：
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- 60岁及以下：800-1000国际单位（IU）/日
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- 61-70岁：800-2000 IU/日
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- 71岁以上：800-4000 IU/日
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但这个范围并不是绝对的，医生或营养师会根据个人的具体情况来调整。如果中老年人有缺乏维生素D的风险，如日照不足、饮食不均衡等，可能需要更高的剂量。同时，过量摄入维生素D也可能对健康造成影响，因此在补充时应遵医嘱。
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