维生素所有种类大全
若安好维生素：维生素所有种类大全
维生素是一类对维持人体正常生理功能必不可少的有机化合物，它们在人体内不能自行合成，需要通过食物摄入。目前已知的维生素主要有13种，按照水溶性和脂溶性可以分为两大类：
若安好维生素：维生素所有种类大全一、 **水溶性维生素**：
- 维生素B族：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素主要存在于谷物、蔬菜、肉类、乳制品等食物中。
- 维生素C（抗坏血酸），主要存在于新鲜水果和蔬菜中。
若安好维生素：维生素所有种类大全二、 **脂溶性维生素**：
- 维生素A（视黄醇），主要存在于动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、甜红椒等食物中。
- 维生素D（钙化醇），人体可以通过阳光合成，也存在于鱼、蛋黄和牛奶中。
- 维生素E（生育酚），主要存在于植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜中。
- 维生素K（菲林酮），主要存在于绿色蔬菜、奶制品和肉类中。
还有一些维生素虽然不是严格意义上的13种之一，但同样重要，例如维生素H（生物素的衍生物）、维生素D前体（胆骨化醇）等。在日常饮食中，应确保摄入各种类型维生素以保持身体健康。
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