补充维生素c一天吃几个橘子好
若安好维生素：补充维生素c一天吃几个橘子好
每天摄入的维生素C量应该根据个人的身体需要和健康状况来定。一般来说，一个中等大小的橘子（约100克）大约含有50-60毫克的维生素C。如果你的目标是补充维生素C，每天吃1-2个橘子就足够了，这可以提供大部分成年人的一天推荐摄入量（一般为75-90毫克）。
若安好维生素：补充维生素c一天吃几个橘子好第 1 部分
但请注意，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，特别是对于胃酸过多的人。如果你有特定的营养需求或者健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据你的具体情况给出更准确的指导。
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