吃什补维生素b12效果最好
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素B12的食物，它们是补充维生素B12的良好来源：
若安好维生素：吃什补维生素b12效果最好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什补维生素b12效果最好二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃什补维生素b12效果最好三、 肉类：牛肉、羊肉、鸡肉、火鸡等。
若安好维生素：吃什补维生素b12效果最好四、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什补维生素b12效果最好五、 蛋类：尤其是蛋黄。
若安好维生素：吃什补维生素b12效果最好六、 鱼子酱、鹅肝等高级食材。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12，因为食物中的B12在烹饪过程中可能会被破坏。如果你的饮食中缺乏维生素B12，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更具体的建议和可能需要的补充方案。
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