儿童吃什么补充维生素a和d
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素a和d
儿童补充维生素a和d，可以通过食物和适量的补充剂来实现。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素a和d一、 **维生素a**：
- **食物来源**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、红薯、鸡蛋黄、牛奶、酸奶、鱼肝油等。
- **富含维生素a的儿童食品**：胡萝卜泥、绿叶蔬菜汤、蒸蛋黄、全脂奶制品、鱼（如三文鱼、鳕鱼）。
若安好维生素：儿童吃什么补充维生素a和d二、 **维生素d**：
- **食物来源**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和酸奶（部分品牌会强化维生素d）、蘑菇（在阳光下晒过后）。
- **儿童专用维生素d**：如果日常饮食中难以获取足够的维生素d，可以选择添加到儿童配方奶粉或特定的维生素d滴剂中。
需要注意的是，儿童补充维生素d最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能带来问题。同时，适当的户外活动和日光浴也能帮助儿童体内合成维生素d。
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