吃什么东西可以补维生素b12
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12
维生素b12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量非常少。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼（如鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12三、 海产品：贝类（如牡蛎、扇贝）、蟹、鱼子酱等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪，尤其是强化了维生素b12的乳制品。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素b12六、 坚果和种子：如腰果、杏仁、芝麻等，但含量较低。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素b12，因为日常饮食中很难满足需求。如果你有维生素b12缺乏的症状，建议咨询医生或营养师。
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