维生素a维生素b2的食物有哪些
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维生素a和维生素b2都是人体必需的营养素，它们对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素a和维生素b2的食物：
维生素a（主要存在于动物性食物中，如脂溶性）：
若安好维生素：维生素a维生素b2的食物有哪些一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素a最丰富的来源。
若安好维生素：维生素a维生素b2的食物有哪些二、 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：维生素a维生素b2的食物有哪些三、 海鲜：如虾、蟹、贝类。
若安好维生素：维生素a维生素b2的食物有哪些四、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：维生素a维生素b2的食物有哪些五、 植物性食物（胡萝卜素，水溶性）：胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、菠菜等。
若安好维生素：维生素a维生素b2的食物有哪些六、 水果：芒果、杏、木瓜等。
维生素b2（也称为核黄素）：
若安好维生素：维生素a维生素b2的食物有哪些一、 动物食品：肉类（牛肉、猪肉、羊肉）、家禽（鸡肉、火鸡）、鱼类、蛋类（全蛋）。
若安好维生素：维生素a维生素b2的食物有哪些二、 豆类和坚果：豆腐、豆浆、杏仁、核桃。
若安好维生素：维生素a维生素b2的食物有哪些三、 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽。
若安好维生素：维生素a维生素b2的食物有哪些四、 蔬菜：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、花椰菜、菌类（香菇、金针菇）。
若安好维生素：维生素a维生素b2的食物有哪些五、 酵母和酵母提取物：在面包、啤酒酵母粉中含量较高。
为了获得足够的维生素a和b2，建议你保持饮食多样化，确保每天摄入适量的这些食物。同时，如果你有特殊的饮食需求或限制，可能需要考虑补充剂。但在补充之前，最好咨询医生或营养师的意见。
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