哪个维生素有助于睡眠功能
若安好维生素：哪个维生素有助于睡眠功能
维生素B6和镁对于睡眠功能有一定的帮助。维生素B6（吡哆醇）在体内参与制造血清素和褪黑激素，这两种物质对调节睡眠质量有重要作用。褪黑激素是人体的自然生物钟调节器，影响我们的睡眠-觉醒周期。
若安好维生素：哪个维生素有助于睡眠功能第 1 部分
镁是一种重要的矿物质，它可以帮助放松肌肉，包括平滑肌（如肠道），这有助于缓解压力和焦虑，从而改善睡眠。镁还可以作为神经递质的辅助因子，影响大脑的神经传递，对睡眠也有正面影响。
若安好维生素：哪个维生素有助于睡眠功能第 2 部分
然而，除了维生素和矿物质，良好的睡眠习惯、适当的运动、均衡的饮食以及减少电子设备的使用等都是促进良好睡眠的重要因素。如果你有持续的睡眠问题，建议咨询医生或专业的营养师。
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