维生素b族的成员有哪些食物
若安好维生素：维生素b族的成员有哪些食物
维生素B族是一个庞大的家族，包括多种维生素，它们在人体新陈代谢中起着重要作用。以下是一些富含维生素B族的食物：
若安好维生素：维生素b族的成员有哪些食物一、 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉（如鸡肉、猪肉）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、坚果和种子（如花生、杏仁）。
若安好维生素：维生素b族的成员有哪些食物二、 维生素B2（核黄素）：动物肝脏、肾脏、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和全谷类。
若安好维生素：维生素b族的成员有哪些食物三、 维生素B3（烟酸、尼克酸）：瘦肉、鱼、禽类、全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶、花生、核桃等。
若安好维生素：维生素b族的成员有哪些食物四、 维生素B5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、乳制品、鸡蛋、酵母、全谷类和豆类。
若安好维生素：维生素b族的成员有哪些食物五、 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼、禽类、香蕉、土豆、谷物、蛋类、牛奶、酵母。
若安好维生素：维生素b族的成员有哪些食物六、 维生素B7（生物素）：动物肝脏、鸡蛋、奶制品、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：维生素b族的成员有哪些食物七、 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母和牛肝。
若安好维生素：维生素b族的成员有哪些食物八、 维生素B12（氰钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼类、奶制品），以及强化过的谷类食品和酵母。
确保日常饮食多样化，可以摄取到足够的维生素B族。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询营养师来调整饮食。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**g
维生素套餐：【5g*0袋*6盒】7岁以上疗程装丨咨询客服领福袋-褪黑素维生素b6片安助神眠学生睡眠改退黑色素善非软糖睡眠片
维生素测评：孩子睡觉后出汗多还有夜惊哭闹，坚持喝上三个月看看效果如何
维生素买家：李**m
维生素套餐：5mg*100片x4盒-补充钙维生素D】布美诺钙维生素D软胶囊200粒/瓶 正品液体钙孕妇
维生素测评：日期去年2月。不知如何能买到最近日期。请大家指教。
维生素买家：k**e
维生素套餐：B族*2+VC*2总共4瓶-汤臣倍健大豆异黄酮婷好青春软胶囊搭雌激素维生素e官方正品旗舰
维生素测评：非常棒！全五星好评送出
维生素买家：爱**5
维生素套餐：【蓝帽认证】高含量百香果味维c1瓶-恩威万维生素E软胶囊60粒成人女士可内服外用补充VE官方旗舰店
维生素测评：每天家里每人都吃，现在非常时期大家非常需要补充这个维生素C。
维生素买家：东**4
维生素套餐：成人多维-唯特医生猫咪狗狗宠物复合维生素片营养补充剂掉毛养毛美毛营养膏
维生素测评：已收到，物流很快，服务态度很好，质量很好，很满意。
浏览“维生素b族的成员有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：缺少维生素b1吃什么可以补最好
下一篇：凡士林能和维生素e混合用吗
