复合维生素b每天摄入量多少mg
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复合维生素B的每日推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说，成人的日常推荐摄入量如下：
若安好维生素：复合维生素b每天摄入量多少mg一、 成年男性：维生素B1（硫胺素）若安好维生素：复合维生素b每天摄入量多少mg一、2毫克，维生素B2（核黄素）若安好维生素：复合维生素b每天摄入量多少mg一、1毫克，维生素B3（烟酸）16毫克（其中尼克酸65毫克），维生素B5（泛酸）5毫克，维生素B6（吡哆醇）若安好维生素：复合维生素b每天摄入量多少mg一、3-若安好维生素：复合维生素b每天摄入量多少mg一、7毫克，维生素B7（生物素）30微克，维生素B9（叶酸）400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更高），维生素B12（氰钴胺或亚铁氰钴胺）若安好维生素：复合维生素b每天摄入量多少mg二、4微克。
若安好维生素：复合维生素b每天摄入量多少mg二、 成年女性：维生素B1、B2、B3、B5、B6的推荐量与男性相同。叶酸推荐量为400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更高），维生素B12的推荐量也为若安好维生素：复合维生素b每天摄入量多少mg二、4微克。
请注意，这只是一个大致的指导，实际摄入量应根据个人营养需求和医生建议来确定。如果你正在服用复合维生素B补充剂，最好参照产品标签上的说明或咨询专业人士。
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