9mg维生素c
若安好维生素：9mg维生素c
9毫克的维生素C通常被认为是一个较低的剂量。维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这个数值会根据年龄、性别、健康状况和生活方式有所不同。
若安好维生素：9mg维生素c第 1 部分
如果你只是偶尔补充维生素C，9毫克可能不足以满足日常需求。然而，如果你正在进行特定的补充治疗或者有特殊医疗条件需要更高的剂量，你应该遵循医生或营养师的建议。记住，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻，所以最好在专业指导下使用。
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