哪种维生素只能靠晒太阳
若安好维生素：哪种维生素只能靠晒太阳
维生素D是一种脂溶性维生素，它的确主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成。当皮肤接触到紫外线B（UVB）时，会促使体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（胆固醇型维生素D）。因此，晒太阳是人体获取维生素D的重要途径之一，尤其是在冬季或阳光不足的地区。
若安好维生素：哪种维生素只能靠晒太阳第 1 部分
然而，需要注意的是，虽然晒太阳可以帮助生成维生素D，但过度暴露于紫外线下可能会对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的风险。所以，建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候适度晒太阳，并涂抹防晒霜，以保护皮肤健康。同时，食物如鱼类、鱼肝油、蛋黄和牛奶等也是维生素D的来源，对于无法通过晒太阳获取足够维生素D的人群，可以从饮食中获取。
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