维生素h是什么维生素吗
若安好维生素：维生素h是什么维生素吗
维生素H，也称为生物素（B7），是一种水溶性维生素，属于维生素B族成员。它在人体新陈代谢中起着重要作用，特别是参与蛋白质的合成，对皮肤、毛发和指甲的健康至关重要。生物素对于正常的细胞功能、脂肪和碳水化合物的新陈代谢，以及胎儿的神经系统发育也有影响。虽然它不是像其他B族维生素那样常见，但人体一般不会缺乏，因为它是许多食物天然存在的，如全谷物、绿叶蔬菜、坚果和鸡蛋等。然而，对于某些特定人群，如孕妇、哺乳期妇女或患有吸收问题的人，可能需要额外补充。
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