人一天需要维生素a多少微克
若安好维生素：人一天需要维生素a多少微克
人一天所需的维生素a量取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人（19-50岁）男性每天推荐摄入量为900微克视黄醇当量（rae），女性为700微克rae。孕妇和哺乳期妇女需求量会稍高一些。
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对于儿童和青少年，需求量根据年龄阶段有所不同，从400微克rae（婴儿）到1,300微克rae（青少年）不等。
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然而，过量摄入维生素a也可能有害，所以最好是在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。如果你有特殊的饮食习惯或者健康问题，可能需要调整这个数值。
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