促进维生素d合成的紫外线波长

若安好维生素：促进维生素d合成的紫外线波长

维生素D的合成主要依赖于皮肤对紫外线B（UVB）的照射。UVB的波长大约在280-320纳米之间。当皮肤暴露在这一波长的紫外线下时，会促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3（即胆骨化醇）。因此，适量的日光浴可以帮助人体合成维生素D，但需要注意的是，过量的紫外线暴露可能会导致皮肤损伤和晒伤，甚至增加皮肤癌的风险，所以应在医生或专业人士的指导下进行。

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