维生素b族咀嚼片一天吃几片最好
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维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，但过量摄入也可能带来副作用。
一般来说，维生素B族咀嚼片的推荐剂量因产品而异，建议按照产品说明书上的指导来服用。大多数成人每天所需的维生素B族摄入量是：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片最好一、1-若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片最好一、2毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片最好一、3-若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片最好一、7毫克
- B3（烟酸）：14-16毫克（分为NIacinamide和Niacin）
- B5（泛酸）：5毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片最好一、3-若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片最好一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-800微克（孕妇可能需要更高）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b族咀嚼片一天吃几片最好二、4微克
如果你选择咀嚼片补充，可以每天一次，一次一片，但最好在饭后服用，以提高吸收效果。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物，应在医生指导下使用。
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