b族维生素一天吃几粒好最好
若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好最好
B族维生素通常是一组复合维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等多种维生素。它们在人体内协同工作，对新陈代谢、能量产生、神经系统健康等有重要作用。
关于每天摄入的剂量，一般建议按照产品说明或医生的指导来服用，因为不同品牌、剂型的维生素B复合片可能含有不同的维生素比例和剂量。对于成年人来说，每日推荐摄入量通常是：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好最好一、1-若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好最好一、2毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好最好一、1-若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好最好一、3毫克
- B3（烟酸）：14-16毫克（其中部分为尼克酸）
- B5（泛酸）：5毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好最好一、3-若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好最好一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-800微克（孕妇需要更多）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：b族维生素一天吃几粒好最好二、4微克
如果你选择自行补充，建议选择一种全面的B族维生素复合制剂，一次一粒即可，但请务必遵循产品标签上的用量指导。如果需要额外的补充，还是建议先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**u
维生素套餐：1件-钙尔奇美国进口钙片维生素d3中老年紫钙镁锌120粒补钙矿物质
维生素测评：挺喜欢的发货也超级快！隔天就到！而且这款比实体店便宜了几十块确实让我没想到！吃完还会回购的！
维生素买家：t**4
维生素套餐：买送到手6瓶【烟酰胺精华咀嚼片】-养生堂钙片中老年成人液体钙维生素d3维生素K2青少年男性女性补钙
维生素测评：物流很快我会结合外调客观评价的
维生素买家：豹**9
维生素套餐：100片x5盒-美国Kirkland科克兰碳酸钙维生素D3中老年钙片补钙原装进口500粒
维生素测评：我觉得效果比褪黑素好多了。这几天不到1点就睡着了。褪黑素吃了就很累很困但是。睡不着
维生素买家：t**3
维生素套餐：【买送1】到手4盒加送维C*1瓶-Swisse斯维诗DK液体柠檬酸钙维生素d3软胶囊女性中老年孕妇补钙片
维生素测评：挺好的，满足家里老人补钙的需要，好像这种钙吸收更好，所以这次选择了这种！
维生素买家：绅**甘
维生素套餐：【2盒共200片】组合装更划算-普丽普莱维他命c玫瑰果维生素C成人vc缓释片100片
维生素测评：这次是收到的是新包装，一个多月前还是老包装呢
浏览“b族维生素一天吃几粒好最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：怀孕吃复合维生素和叶酸哪个好
下一篇：维生素c片的正确吃法用法
