维生素b族补充计量
若安好维生素：维生素b族补充计量
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在身体中的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况、饮食习惯等因素。
一般来说，成年人每天的维生素B族推荐摄入量如下：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：维生素b族补充计量一、2-若安好维生素：维生素b族补充计量一、5毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：维生素b族补充计量一、1-若安好维生素：维生素b族补充计量一、3毫克
- B3（烟酸）：14-16毫克（其中3-5毫克为niacinamide）
- B5（泛酸）：5-10毫克
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：维生素b族补充计量一、3-若安好维生素：维生素b族补充计量一、7毫克
- B7（生物素）：30微克
- B9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素b族补充计量二、4微克
然而，具体的补充剂量最好根据个人情况由医生或营养师指导，因为过量摄入某些维生素B可能会有副作用。如果你认为自己可能缺乏维生素B，最好通过饮食多样化来获取，如果饮食无法满足需求，再考虑补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：雨**5
维生素套餐：5瓶装】橙子味【20片瓶】-杜克/修丽可 维生素B5精华15ML 无油保湿补水修复精华
维生素测评：小颗粒状的，大概善存药片那么大
维生素买家：b**t
维生素套餐：100mg*0粒x10盒天然型-小鹿蓝蓝维生素C跳跳糖直饮粉味蔓越莓味开袋即食补充维C营养粉
维生素测评：多次買，物美價廉
维生素买家：y**8
维生素套餐：1瓶100粒【官方正品带防伪查询】-Herbsense贺柏圣补锌祛痘片口服维生素b族内调祛痘草本控油褪痘印
维生素测评：宝贝收到了，看着还不错，一家三口每人一瓶。
维生素买家：t**6
维生素套餐：抽筋钙【瓶120粒】第瓶0元-雀巢佳膳纤维全营养配方粉进口食品改善肠道含维生素矿物质蛋白质
维生素测评：包装完整，给老妈买的，效果不错，满意
维生素买家：t**0
维生素套餐：单盒装-唯特医生猫用复合维生素宠物营养补充剂猫多维狗狗美毛维b猫草片
维生素测评：家里人这段时间坚持吃，感觉蛮不错呢，价格蛮优惠的，和店里的一样都是正品，有保障呢
浏览“维生素b族补充计量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：未成年可以吃维生素c和维生素e吗
下一篇：每日维生素a摄入标准是多少克
