水溶性维生素种类有哪些
若安好维生素：水溶性维生素种类有哪些
水溶性维生素是指在体内不能储存或储存很少，过量后容易从尿液或粪便中排出体外的维生素。主要包括以下几种：
若安好维生素：水溶性维生素种类有哪些一、 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢，对神经系统功能有重要作用。
若安好维生素：水溶性维生素种类有哪些二、 维生素B2（核黄素）：参与氧化还原反应，对皮肤、眼睛和黏膜健康有影响。
若安好维生素：水溶性维生素种类有哪些三、 维生素B3（烟酸、烟酰胺）：参与能量产生和细胞生长，有助于皮肤健康。
若安好维生素：水溶性维生素种类有哪些四、 维生素B5（泛酸）：参与脂肪、糖和氨基酸的代谢，对皮肤和神经系统有益。
若安好维生素：水溶性维生素种类有哪些五、 维生素B6（吡哆醇）：参与氨基酸代谢，对神经系统和红细胞生成至关重要。
若安好维生素：水溶性维生素种类有哪些六、 维生素B7（生物素）：参与蛋白质和碳水化合物的合成，对头发和皮肤健康有益。
若安好维生素：水溶性维生素种类有哪些七、 维生素B9（叶酸）：对胎儿神经管发育至关重要，也参与DNA合成。
若安好维生素：水溶性维生素种类有哪些八、 维生素B12（钴胺素）：参与红细胞生成和神经系统的正常运作。
这些维生素都是水溶性的，摄入过多会被身体排出，所以需要通过饮食均衡获取。缺乏时可能会导致相应的营养不良症状。
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