维生素d成年人几天吃一次合适
若安好维生素：维生素d成年人几天吃一次合适
维生素D的摄入量主要取决于个体的需求和健康状况，一般来说，成年人每天推荐的维生素D摄入量为10-20微克（400-800国际单位，IU）。这通常可以通过日常饮食获取，如鱼、鸡蛋、牛奶等食物，或者通过补充剂形式。
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如果你的日光暴露不足，可能需要额外补充。在这种情况下，可以考虑每周补充200-400微克（800-1600 IU），但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量的维生素D可能会有副作用。
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总的来说，不建议自行决定每天吃几次，而是根据个人情况和专业建议来调整。如果你有任何疑问，最好咨询医疗专业人士。
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