吃维生素c上火不了
若安好维生素：吃维生素c上火不了
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维生素C是一种水溶性维生素，它对于人体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。正常情况下，适量摄取维生素C是不会导致上火的。但是，如果过量摄入，可能会引起一些不适，如腹泻、胃部不适等，这并不算真正的“上火”，而是身体对过量维生素的自我调节反应。
若安好维生素：吃维生素c上火不了第 1 部分
一般来说，每日推荐的维生素C摄入量为成年人75-90毫克/天，孕妇和哺乳期妇女需要更多。如果你担心过量，可以按照这些推荐量来补充，并注意观察自己的身体反应。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的意见。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，通过均衡饮食获取更为安全和健康。
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