缺乏维生素d应该吃什么食物
若安好维生素：缺乏维生素d应该吃什么食物
维生素d是一种脂溶性维生素，对于人体的骨骼健康、免疫系统和神经功能等都有重要作用。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：缺乏维生素d应该吃什么食物一、 **鱼类：** 鱼类是维生素d的重要来源，尤其是脂肪含量较高的鱼类。如鲑鱼（三文鱼）、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲈鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：缺乏维生素d应该吃什么食物二、 **鱼肝油：** 鱼肝油含有丰富的维生素d，可以直接补充。
若安好维生素：缺乏维生素d应该吃什么食物三、 **蛋黄：** 鸡蛋黄也是维生素d的好来源。
若安好维生素：缺乏维生素d应该吃什么食物四、 **奶制品：** 牛奶、酸奶、奶酪等经过强化维生素d的牛奶产品，可以提供一定的维生素d。
若安好维生素：缺乏维生素d应该吃什么食物五、 **蘑菇：** 在阳光照射下，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇）会产生维生素d2，虽然量不如鱼类多，但也是植物性食物中难得的维生素d来源。
若安好维生素：缺乏维生素d应该吃什么食物六、 **谷物和谷物产品：** 一些早餐谷物、橙汁、酸奶和某些奶粉也会添加维生素d。
若安好维生素：缺乏维生素d应该吃什么食物七、 **日光：** 皮肤暴露在阳光下也能合成维生素d，尤其是在早上10点至下午3点之间，但要注意防晒。
如果通过饮食无法获得足够的维生素d，可能需要考虑服用维生素d补充剂。但在补充之前，最好先咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：【体验装】钙片100片约10%老顾客的选择-钙片中老年人液体钙正品官方旗舰店腿抽筋腰腿疼骨质疏松维生素d
维生素测评：一次性买了瓶。价格也不贵。挺实惠的。主要看重的是卖的是北京同仁堂的。品牌有保证。而且还有刮开扫码查询真伪。所以质量绝对没有任何问题。吃完继续回购
维生素买家：居**m
维生素套餐：VC锌60粒-买3送2儿童维生素VD高钙片补缺钙60粒草莓牛奶味中老人青少年成人
维生素测评：物流速度很快，产品棒棒的，孩子很喜欢
维生素买家：t**6
维生素套餐：【体验装】60片*1瓶≈0天量-朗迪钙维生素D咀嚼片中老年人孕妇成人补钙碳酸钙D3儿童钙片正品
维生素测评：吃了一段时间，个人感觉效果不错，肤色变的白嫩有光泽感了，还会回购
维生素买家：r**7
维生素套餐：组合值！实发瓶+药盒-海藻钙婴幼儿钙液体钙补钙宝宝儿童钙钙维生素d液体钙非乳钙滴剂
维生素测评：一直都在这家买液体钙，量大还便宜，希望继续坚持
维生素买家：搁**n
维生素套餐：维C*-【买1送1买2送3】修正钙D软胶囊营养素补充剂补充钙、维生素D正品
维生素测评：食用场景：酸酸甜甜的增加免疫力
浏览“缺乏维生素d应该吃什么食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：祛痘美白吃什么维生素
下一篇：30岁补充维生素b还是c
