人体需要多少维生素二氧化氮
若安好维生素:人体需要多少维生素二氧化氮

维生素二氧化氮(Nitrogen Dioxide,通常指的是维生素D,化学式为C27H44O)是人体必需的脂溶性维生素之一,对于维持骨骼健康、免疫功能和细胞代谢等非常重要。但是,维生素D并不是以二氧化氮的形式存在,而是以维生素D3(胆骨化醇,Calcidiol)和维生素D2(麦角醇,Ergocalciferol)两种形式。

若安好维生素:人体需要多少维生素二氧化氮第 1 部分
正常情况下,人体不需要直接摄入维生素D2或D3,因为皮肤在阳光下可以自行合成维生素D3。成年人每日推荐摄入量(RDA)为:

若安好维生素:人体需要多少维生素二氧化氮第 2 部分
- 维生素D3:600-800国际单位(IU)/日(约15-20微克/日),对于某些特定人群如老年人、孕妇、哺乳期妇女或缺乏阳光照射的人群可能需要更多。

若安好维生素:人体需要多少维生素二氧化氮第 3 部分
- 维生素D2:10-20 IU/日

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请注意,过量摄入维生素D可能会有不良反应,因此最好根据个人情况和医生建议来调整摄入量。

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