人每天摄取维生素a量
若安好维生素：人每天摄取维生素a量
成年人每日推荐摄入维生素A的量因性别和年龄而异。一般来说：
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- 成年男性：700-900微克（视黄醇当量，RAE），或者2900-3200国际单位（IU）。
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- 成年女性：700-900微克（RAE），或者2900-3200 IU。
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- 妊娠期妇女：1000-1200微克（RAE），或者4000-4500 IU。
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- 哺乳期妇女：1200-1600微克（RAE），或者4700-6300 IU。
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请注意，过量摄入维生素A可能会有不良影响，特别是对孕妇和儿童，因此最好在医生或营养师的指导下调整饮食。维生素A主要来源于动物性食物，如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄，以及一些植物性食物，如胡萝卜、甜红椒等，它们含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
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