维生素d的需要量多少克

若安好维生素：维生素d的需要量多少克

维生素D的每日推荐摄入量（RDA）因年龄、性别和健康状况而异。以下是成年人的一般建议：

若安好维生素：维生素d的需要量多少克第 1 部分

- 女性：19-70岁，每天600-800国际单位（IU）；70岁以上，每天800-1200 IU。

若安好维生素：维生素d的需要量多少克第 2 部分

- 男性：19-70岁，每天600-800 IU；70岁以上，每天800-1000 IU。

若安好维生素：维生素d的需要量多少克第 3 部分

这些值通常以维生素D3的形式给出，因为它在人体内更易被吸收。请注意，这是一般指导，具体需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用某些药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，日常生活中接触阳光也可以帮助身体自行合成维生素D，但应避免过度曝晒。

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