维生素b和c一般吃多久就要停
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维生素B和C是水溶性维生素，人体不能长期储存，需要通过日常饮食来获取。通常情况下，并不需要规定特定的时间来停止补充，因为它们的摄入量主要取决于你的饮食习惯。
如果你的日常饮食中缺乏这些维生素，或者有特殊的生活方式需求（如素食者、运动员或压力大等），可能需要考虑补充。一般来说，建议按照产品说明或医生的建议来服用，不要过量。正常成年人每天所需的维生素B和C剂量通常是：
- 维生素B：B1（硫胺素）约若安好维生素：维生素b和c一般吃多久就要停一、1-若安好维生素：维生素b和c一般吃多久就要停一、2毫克，B2（核黄素）若安好维生素：维生素b和c一般吃多久就要停一、3-若安好维生素：维生素b和c一般吃多久就要停一、7毫克，B3（烟酸）14-16毫克，B5（泛酸）5毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：维生素b和c一般吃多久就要停一、3-若安好维生素：维生素b和c一般吃多久就要停一、7毫克，B7（生物素）30微克，B9（叶酸）400-600微克，B12（氰钴胺）若安好维生素：维生素b和c一般吃多久就要停二、4微克。
- 维生素C：成年男性75-90毫克/天，成年女性60-75毫克/天。
如果补充剂的剂量超过这些推荐值，建议定期检查血液中的维生素水平，以避免过量。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询专业营养师或医生。
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