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维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过食物摄入获取。以下是一些富含维生素D的食物来源：
若安好维生素：强化维生素d最好的食品载体是一、 **鱼类**：如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼和沙丁鱼等富含维生素D。尤其是经过熏制或在阳光下腌制的鱼类，其维生素D含量更高。
若安好维生素：强化维生素d最好的食品载体是二、 **鱼肝油**：这是最天然且富含维生素D的食品，尤其是从鱼中提取的。
若安好维生素：强化维生素d最好的食品载体是三、 **鸡蛋**：尤其是蛋黄，含有一定量的维生素D。
若安好维生素：强化维生素d最好的食品载体是四、 **奶制品**：如牛奶、酸奶、芝士和一些强化了维生素D的乳制品，如豆浆（有些品牌会添加维生素D）。
若安好维生素：强化维生素d最好的食品载体是五、 **谷物和早餐食品**：一些麦片、面包、谷物棒等也可能会被强化添加维生素D。
若安好维生素：强化维生素d最好的食品载体是六、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些种类的蘑菇，如鸡腿菇，可以产生维生素D。
若安好维生素：强化维生素d最好的食品载体是七、 **Fortified foods**：一些植物奶、橙汁、谷类早餐食品、豆腐和某些类型的食用油也可能被强化了维生素D。
需要注意的是，每个人的维生素D需求可能不同，建议根据个人情况和医生建议来确定补充量。如果你的日晒不足，可能需要通过食物或补充剂来确保足够的维生素D摄入。
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