正常人每天维生素c摄入量
若安好维生素：正常人每天维生素c摄入量
成年人每日推荐的维生素C摄入量因国家和健康组织的不同而有所差异。一般来说，根据中国营养学会的建议，成年男性每日推荐摄入量为100毫克，而成年女性则为85毫克。然而，在某些情况下，如疾病恢复期或特殊生理状态（如怀孕、哺乳等），可能需要更多的维生素C。
若安好维生素：正常人每天维生素c摄入量第 1 部分
请注意，过量摄入维生素C也可能带来副作用，比如腹泻等消化系统不适。因此，建议按照专业医疗人员或营养师的指导来调整维生素C的摄入量。同时，通过均衡饮食摄取足够的水果和蔬菜是获取维生素C的最佳方式。
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