含维生素a的食物排行榜最新
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维生素a对眼睛健康、皮肤和免疫系统非常重要，以下是一些富含维生素a的食物排行榜（按每100克食物中维生素a含量从高到低排列）：
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜最新一、 **猪肝**：约4789微克（rae，retinol activity equivalents，视黄醇当量）
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜最新二、 **牛奶（全脂）**：约243微克
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜最新三、 **鸡蛋黄**：约206微克
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜最新四、 **胡萝卜**：约839微克
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜最新五、 **甜红椒**：约133微克
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜最新六、 **菠菜**：约469微克
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜最新七、 **南瓜**：约2815微克
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜最新八、 **芒果**：约176微克
若安好维生素：含维生素a的食物排行榜最新九、 **鳕鱼**：约134微克
10. **红薯**：约428微克
请注意，这些数据可能会因来源、烹饪方法和品种的不同而有所差异。植物性食物中的维生素a通常是β-胡萝卜素的形式，人体可以将其转化为维生素a，但转化效率因人而异。如果需要特定的营养建议，最好咨询专业营养师。
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