什么蔬菜水果里面含有维生素d
若安好维生素：什么蔬菜水果里面含有维生素d
维生素d主要来源于日光照射，人体皮肤在紫外线b的照射下可以合成维生素d。食物中含有的维生素d相对较少，以下是一些含有少量维生素d的食物：
若安好维生素：什么蔬菜水果里面含有维生素d一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鳗鱼等富含维生素d，尤其是脂肪含量高的部分。
若安好维生素：什么蔬菜水果里面含有维生素d二、 **鱼肝油**：这是最天然的维生素d来源之一，因为鱼肝中含有大量的维生素d3。
若安好维生素：什么蔬菜水果里面含有维生素d三、 **蛋黄**：虽然含量不高，但蛋黄中也含有一定量的维生素d。
若安好维生素：什么蔬菜水果里面含有维生素d四、 **奶制品**：一些强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士等乳制品，例如美国和加拿大的牛奶通常会添加维生素d。
若安好维生素：什么蔬菜水果里面含有维生素d五、 **蘑菇**：特别是经过阳光照射后的蘑菇（比如香菇），可能含有一定量的维生素d，但这个过程并不常见。
需要注意的是，通过食物获取的维生素d往往不足以满足人体需求，除非你每天摄入大量鱼或鱼肝油。如果你担心维生素d不足，建议咨询医生，可能需要补充维生素d补充剂。
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