每日需要多少维生素蛋白质合适
若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质合适
维生素和蛋白质的每日需求量因人而异，取决于年龄、性别、体重、身体活动水平、健康状况以及特定的生活阶段（如孕妇、哺乳期妇女或老年人）。以下是一些通用的建议：
若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质合适一、 维生素：
- 成年人：大部分维生素的需求可以通过均衡饮食来满足，不需要额外补充。例如，维生素A、D、E和K可以从食物中获取，而维生素C、B族维生素等可以通过多种食物摄取。
- 特定人群：孕妇和哺乳期妇女可能需要额外的叶酸和维生素D；老年人可能需要关注维生素B12和D的补充。
若安好维生素：每日需要多少维生素蛋白质合适二、 蛋白质：
- 成年人：一般建议每天摄入0.8克/公斤体重的蛋白质，例如，一个70公斤的人大约需要56克蛋白质。对于运动员或者进行高强度训练的人，可能需要更多。
- 特殊人群：儿童和青少年需要更多的蛋白质来支持生长发育；孕妇和哺乳期妇女需要额外的蛋白质以满足胎儿和乳汁的需求。
请注意，这些只是一般指导，具体的营养需求应根据个人情况咨询医生或营养师。他们可以根据你的具体情况进行个性化的建议。
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