补充维生素和矿物质有哪些食物
若安好维生素：补充维生素和矿物质有哪些食物
补充维生素和矿物质的食物种类繁多，以下是一些富含常见维生素和矿物质的食物建议：
若安好维生素：补充维生素和矿物质有哪些食物一、 **维生素A**：
- 胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯、牛奶和奶制品（如酸奶、乳酪）
- 深色蔬菜和水果含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
若安好维生素：补充维生素和矿物质有哪些食物二、 **维生素C**：
- 橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、柑橘类水果、草莓、木瓜
若安好维生素：补充维生素和矿物质有哪些食物三、 **维生素D**：
- 鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、蘑菇（在阳光下生长的）、鸡蛋、牛奶和强化的食品（如橙汁）
若安好维生素：补充维生素和矿物质有哪些食物四、 **维生素E**：
- 坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、菠菜、甜土豆
若安好维生素：补充维生素和矿物质有哪些食物五、 **维生素B群**：
- 全谷类（如燕麦、糙米）、瘦肉、家禽、鱼类、蛋类、豆类、奶制品、绿叶蔬菜
若安好维生素：补充维生素和矿物质有哪些食物六、 **钙**：
- 牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼（如鲭鱼、虾）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）
若安好维生素：补充维生素和矿物质有哪些食物七、 **铁**：
- 红肉、鸡肉、鱼、豆类（如黑豆、扁豆）、绿叶蔬菜、干果（如葡萄干）、全谷类
若安好维生素：补充维生素和矿物质有哪些食物八、 **锌**：
- 瘦肉、家禽、海鲜（如牡蛎、虾）、豆类、坚果和种子
若安好维生素：补充维生素和矿物质有哪些食物九、 **镁**：
- 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（如杏仁、巴西坚果）、全谷类、种子（如葵花籽）
10. **钾**：
- 柑橘类水果、香蕉、土豆、甜薯、番茄、豆类、牛奶和酸奶
请根据个人饮食习惯和需求适当选择食物，保持均衡饮食。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师推荐的维生素和矿物质补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：1件-白云山白白片白番茄虾青素烟酰胺多种维生素复合片成人男女士正品
维生素测评：这舒肝片确实很牛，之前脂肪肝严重，食欲不佳，整个人看起来营养不良一样，现在不仅脸色比以前好了很多，复查脂肪肝已经降低到轻度，果然还是得由内调理加控制饮食才管用。
维生素买家：z**2
维生素套餐：1瓶200粒-gnc健安喜女士30复合维生素男士40岁女性每日营养包时光包保健品
维生素测评：第二次购买了，不过比第一次购买贵了三块。
维生素买家：t**8
维生素套餐：氨糖软骨素买1发2【到手2瓶共80粒 】-180粒】星鲨维生素d滴剂阳光维生素d3补钙维d儿童钙片婴幼儿vd剂
维生素测评：挺好的，保健品真的很适合用给婆婆买的用起来还是不错的身体也没有危害，每天她自己准时吃两粒，说效果好
维生素买家：t**8
维生素套餐：粉红色-【朱丹推荐】健敏思婴幼儿童d3胶囊滴剂新生儿维生素d敏宝补钙vd
维生素测评：一直吃这种
维生素买家：荆**星
维生素套餐：100片 x 盒-【朱丹推荐】Ddrops滴卓思敏宝ad滴剂婴幼儿vd补钙D3儿童维生素AD
维生素测评：商品与描述的一致。就是快递东西到了既不打电话也不发信息告知，更不按收货地址投递，随便扔在其他地方。
浏览“补充维生素和矿物质有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：青春期吃什么维生素有助于生长
下一篇：老年人吃维生素几最好效果好
