维生素c加e的正确吃法及用量
若安好维生素：维生素c加e的正确吃法及用量
维生素C和维生素E都是对人体有益的营养素，它们可以单独补充，也可以结合使用。以下是关于它们的一般建议：
若安好维生素：维生素c加e的正确吃法及用量一、 维生素C：
- 成人每日推荐摄入量：男性90毫克，女性75毫克。
- 常见的补充剂形式有片剂、泡腾片或粉状，可以直接吞服。
- 吃法：一般建议在饭后服用，以提高吸收效果。避免空腹食用，因为胃酸可能会降低维生素C的吸收。
- 注意：过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃部不适，尤其是对于某些人群如孕妇、儿童、肾病患者，应在医生指导下使用。
若安好维生素：维生素c加e的正确吃法及用量二、 维生素E：
- 成人每日推荐摄入量：15毫克（阿尔法-生育酚）。
- 常见的补充剂形式有胶囊或软胶囊，可以直接吞服。
- 吃法：与维生素C一样，也建议在饭后服用。
- 注意：过量摄入维生素E可能影响血液凝固，对某些药物如抗凝血药产生相互作用，应在医生指导下使用。
维生素C和维生素E一起补充时，通常不需要特别增加剂量，但最好是在医生或营养师的指导下进行，因为每个人的身体状况和需求都不同。同时，天然食物中这两种维生素的含量已经足够，如果能通过均衡饮食获取，就更好了。
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