维生素a每天所需量
若安好维生素：维生素a每天所需量
维生素A的需求量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，以下是一些常见的维生素A每日推荐摄入量：
若安好维生素：维生素a每天所需量一、 婴幼儿（0-12个月）：400-1300国际单位（IU）/日
若安好维生素：维生素a每天所需量二、 儿童（1-3岁）：500-1300 IU/日
若安好维生素：维生素a每天所需量三、 儿童（4-8岁）：700-900 IU/日
若安好维生素：维生素a每天所需量四、 青少年（9-13岁）：700-900 IU/日
若安好维生素：维生素a每天所需量五、 成年人（14+岁）：男性900 IU/日，女性700 IU/日
若安好维生素：维生素a每天所需量六、 孕妇和哺乳期妇女：需要增加，通常建议在医生的指导下补充
请注意，这些数值是基于视黄醇当量（RAE），而维生素A还有其他形式如β-胡萝卜素，人体可以将其转化为视黄醇。如果你的饮食中富含β-胡萝卜素的食物（如胡萝卜、甜红椒、菠菜等），可能需要的维生素A会少一些。
为了保持健康的维生素A水平，最好通过均衡饮食获取，包括富含维生素A和β-胡萝卜素的食物。如果你有特殊健康需求或疑虑，应咨询专业营养师或医生。
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