成年人每天吃维生素c多少合适
若安好维生素：成年人每天吃维生素c多少合适
成年人每天推荐摄入的维生素C量因人而异，主要取决于性别、年龄和健康状况。一般来说，成年男性每天建议摄入90毫克（mg）的维生素C，而成年女性则为75毫克。然而，这个数值并不是硬性规定，实际需求可能因个体差异和生活习惯有所不同。
若安好维生素：成年人每天吃维生素c多少合适第 1 部分
如果你是运动员、吸烟者或者有特定疾病如坏血病风险的人，可能需要更高的摄入量。同时，过量摄入维生素C通常不会有太大问题，但长期过量可能会导致腹泻、胃部不适等。
若安好维生素：成年人每天吃维生素c多少合适第 2 部分
建议你根据自己的实际情况，结合饮食均衡，如有必要可以咨询医生或营养师，调整维生素C的摄取量。新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，适当增加这些食物的摄入也是很好的选择。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：银**胎
维生素套餐：【旗舰正品-GNC健安喜液体钙镁锌婴幼儿童成长补钙维生素D赖氨酸2盒
维生素测评：效果非常棒 孩子身高最近一下子就涨上来了 今天他爸爸给他量身高才知道长高了2.7厘米多，他从小就挑食营养不良 班上的同学都比他高出不少 我和他爸没少为这事费心 上次去开家长会时其他的家长给我说这个孩子吃了对身高发育管用，他家孩子15 岁就已经快170了一直都是吃这个产品 所以赶紧过来给他买一个疗程 自从开始吃这个之后就开始有长高的意向了准备继续在过来买一个疗程趁着现在他还有的长
维生素买家：t**9
维生素套餐：【升级版 强免疫】女维120粒+9.9换洗脸巾-澳洲佳思敏儿童补钙软糖非钙片VD青少年维生素D60粒*2瓶
维生素测评：一直在吃 大半瓶了都，家属确诊了 我也一起做了单采，结果我还是没事 这么多天了我都没啥问题 只能说我抵抗力真的是高了 每天补充维生素是管用得
维生素买家：t**2
维生素套餐：升级-牦牛骨髓软骨钙【发6瓶】巩固装-gnc健安喜儿童每日营养包叶黄素维生素d3藻油dha综合复合矿物质2
维生素测评：吃了半个多月了，补钙效果杠杠的。钙含量高，配合多种维生素钙吸收效果很好。坚持吃，大牌子广药白云山的。
维生素买家：周**4
维生素套餐：1瓶装-迪巧青少年钙片儿童维生素DK成长钙咀嚼片正品12岁以上
维生素测评：以前一次吃一片，现在吃两片，希望跟我第一次吃同样的效果
维生素买家：云**也
维生素套餐：男士 160片 1盒-【直播专享】Swisse柠檬酸钙片迷你钙孕妇中老年男女补钙维生素D3
维生素测评：品质可信赖
浏览“成年人每天吃维生素c多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：谷维素片和维生素b几可以治失眠
下一篇：维生素d2d3正常范围值
