维生素c和维生素e长期吃
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃
维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）都是重要的抗氧化剂，它们在人体内扮演着保护细胞免受自由基损害的角色。虽然这些维生素对健康有益，但任何营养素的过量摄入都可能带来副作用。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 1 部分
### 维生素C
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 2 部分
- **推荐摄入量**：成人每日推荐摄入量约为75-90毫克，上限值为2000毫克。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 3 部分
- **长期摄入过多的影响**：虽然维生素C水溶性较强，过量摄入大部分可通过尿液排出体外，但长期大量摄入可能会引起腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题，严重时可能导致肾结石。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 4 部分
- **补充建议**：通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是比较安全的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 5 部分
### 维生素E
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 6 部分
- **推荐摄入量**：成人每日推荐摄入量大约为15毫克（或约22.4 IU），上限值为1000毫克（或约1500 IU）。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 7 部分
- **长期摄入过多的影响**：过量摄入维生素E可能会干扰血液凝固功能，增加出血风险；此外，它还可能影响其他脂溶性维生素的吸收。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 8 部分
- **补充建议**：同样地，通过食物来获得维生素E是较为理想的方式，富含维生素E的食物有坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 9 部分
### 总结
若安好维生素：维生素c和维生素e长期吃第 10 部分
对于大多数人来说，通过均衡饮食获取足够的维生素C和维生素E是最安全有效的方法。如果您认为自己需要额外补充，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定适合您的补充剂量，并确保不会与其他药物或健康状况产生不良互动。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：【药房直发】0粒*1盒-安利纽崔莱钙镁维生素d咀嚼片钙片青少年补钙儿童维D小孩子低脂
维生素测评：很好很满意，多次购买了，每次都很好，卖家服务周到，快递也给力。
维生素买家：平**天
维生素套餐：五-买2发3全康牌多种维生素钙铁锌硒片维生素d多维钙片成人补充钙
维生素测评：宝贝收到，好。
维生素买家：w**3
维生素套餐：10mg*1000片x盒-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素d片成年男女性补钙90粒安利成人钙片
维生素测评：便宜又量又多。
维生素买家：1**度
维生素套餐：2瓶装-【2大瓶】钙片碳酸钙维生素D成人中老年液体钙老人补钙300粒/瓶
维生素测评：很多粉末和碎片，生产日期也过去一年多了，才收货两天就确认交易成功，退都没法退
维生素买家：y**i
维生素套餐：每粒含量60i，适合宝宝长期使用-汤臣倍健健力多钙维生素D片120粒营养素补充剂14-17岁成人孕妇乳
维生素测评：发货很快，这个是刚需，小孩每天都要吃，口感也好
浏览“维生素c和维生素e长期吃”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：嘴唇干裂是缺少哪种维生素
下一篇：复合维生素b片乳酸菌素片能减肥吗
