总吃维生素c好吗
若安好维生素：总吃维生素c好吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种必需的营养素，对人体有很多好处。它参与了身体内的许多重要过程，包括免疫系统的功能、铁的吸收、胶原蛋白的形成等。适量摄入维生素c是有益的，但过量摄入并不好。
长期大量服用维生素c可能会导致以下问题：
若安好维生素：总吃维生素c好吗一、 胃肠道不适：如腹泻、胃部不适和胃痛。
若安好维生素：总吃维生素c好吗二、 短期内可能引发草酸盐尿症，增加肾结石的风险。
若安好维生素：总吃维生素c好吗三、 可能干扰药物的吸收，特别是抗生素、铁剂和抗凝血药物。
若安好维生素：总吃维生素c好吗四、 对牙齿和骨骼健康也可能有影响，可能导致牙釉质脱矿。
因此，建议根据个人的营养需求和医生的建议来摄取维生素c，通常成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你已经在通过饮食获得足够的维生素c，额外补充可能没有必要。如果确实需要补充，最好在专业指导下进行。
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